知らないと損！これさえ知っておけばダイエット中の外食も怖いものなし！【お酒編】
どうしても外食したい！
それだけは避けたくないという方！
ダイエット中の外食で太らない為のポイント！
教えます！
「職場の飲み会や友達との付き合いでどうしても外食は外せない」
ダイエット中なのに誘わないでくれ．．．。
そんな方もいらっしゃることと思います。
また、
仕事で疲れて作る気力もない、
テイクアウトやコンビニのもので済ませよう。
そんな時もあるでしょう。
そんな方のために！
この記事では
ダイエット中での
「外食時のポイントとコンビニで購入する際のポイント」
についてお話します。
続きを読む厳しい食事制限不要！食生活を改善するだけで自然と痩せる具体的な内容とは？
前の記事を読まれた方は、
ダイエットといえばまず食事！
と思われた方ではないでしょうか
私自身も
運動よりまず食事改善が減量を成功させるためには
手っ取り早いと思います。
何故手っ取り早いと思うのか？
今日は
食生活を改善することでどのようなメリットがあるのか？
を解説していきたいと思います。
まず、皆さんは
「ダイエットを成功させる為の食事」とは
どのようなものを思い浮かべるでしょうか。
私は、ダイエット素人時代は
とにかく、
「野菜中心、炭水化物・糖質は抜き！」
という食事をしていました。
これで瘦せるかといえば…痩せます。
ですが、
野菜好きには苦痛ではないのかなとは思いますが、
普通の一般人からすると、
炭水化物、糖質抜きというと…。
かなり精神的苦痛がありますよね。
その上、人間に必要な三大栄養素である
「脂質、糖質、炭水化物」
を抜いてしまうと、健康面で不調が出てくるのは
想像するまでもないですよね。
体調不良なく精神的苦痛なく痩せるためには、
「食についての正しい知識を身に着け、
健康的にダイエットを成功させる」
必要があるのです。
「正しい知識を身に着け、それを習慣化させる」ことで、
自然と痩せることが出来ます。
続きを読む
何から始めればいいのか分からない人必見！～ダイエットの基礎～
まずダイエットって何から始めればいいの？
そんな方必見です！
前の記事を読んでくださった方
ありがとうございます。
以前の記事を読んでくださった方は、
恐らくダイエットについての悩みを抱えている方
なのではないかと思います。
そんな方々の期待に応えるべく！
ダイエットについての知識をつけて頂くため
ブログを更新していこうと思っております。
ここからはダイエットについて
詳しく解説していきたいと思います。
※あくまで私が個人的に調べて統計した情報に基づいて解説していきます。
まず皆さんは、ダイエットと聞くと
真っ先に何が思い浮かぶでしょうか？
恐らく、
思い浮かぶ方が多いと思います。
確かに
ダイエットを成功させ、美ボディを手に入れるためには
とても重要ですし、健康的です。
ですが、具体的に
どんな食事をすればいいの？
筋トレのメニューや回数、頻度はどういう風に設定すればいいの？等々。
沢山の方が
ダイエットに関しての疑問や悩みを持たれているかと思います。
その中で、
一番の悩みがまず”食事”
が真っ先に出てくる方が多いのではないでしょうか？
実際私も単純に考えて、
「栄養摂らなければ一番手っ取り早いのでは？」
と思い、食事制限を始めました。
良く考えれば、とても安易な考え方ですよね（苦笑い
案の定、それだけじゃ長続きしないし、不健康。
すぐ効果は出ますが、すぐリバウンド
皆様から頂く食事についての悩みの代表例としては、
1日三食食べていいの？
どうしても間食しちゃいます。
ダイエット中はどういう食事をしたらいいの？
実際食事制限をして痩せたけど、
自己満足からかついついやけ食いしてリバウンド…
ジュースは飲んでもいいの？
一食食事制限しても、
結局はお腹が空いてきて、
ちょこちょこ食いや一食爆食い…
↑何気にこの悩みが多いです。
冷蔵庫や棚に置いてあると
食べないといけないと思って食べてしまいます。等々
言い出したら、キリがないですが、
皆さんの持っている一つ一つの悩み
解決します！
という事で次の記事では
食事について解説していきたいと思います
上記の悩みをお持ちの方！
それ以外のダイエットについてお悩みの方！
是非、今後の記事を読んでいただけると幸いです。
ダイエットに対して様々な悩みをお持ちの方！必見！通称”ダイエットじゃないダイエット”
どんなに厳しい食事制限や有酸素運動、筋トレをしても
全く痩せないし見た目も変わらない。
ちょっと痩せても自己満足して
ダイエット後いつもの倍食べて結局リバウンド…
まず3日坊主でダイエットが続かず挫折してしまう
どうすれば余分な脂肪を落とせるの？
短期間で引き締まったお腹を手に入れたい！等々…
ダイエットに対して様々な悩みをお持ちの方！
必見です！
申し遅れました。
軽く自己紹介をさせていただきます。
現役で理学療法士をしておりますみゆです!
名前にもある通り、
万年（３６５日）何かしら筋トレしてます。
ただ趣味というか…
今では習慣化されて、
仕事でいくら疲れていても筋トレをしないと落ち着かない。
筋トレ末期症状。(笑)
自己紹介はこれくらいにして…
ダイエットの話へ移ります。
まず私が
何故ダイエットを話題に取り上げようと思ったか
お話させていただきます。
皆さん、
今まで生きてきて一度は
「ダイエットをしよう！」
と思った事はありますでしょうか？
私を含め、友達や家族、知人などで
「今年こそはダイエットを成功させる！」
「－５㎏目指そう！」
「夏までには割れた腹筋を手に入れたい」
「自信をもって見せられる身体になって、周囲から憧れの存在になりたい」
等々。
沢山の方々からダイエットの悩みや目標を聞いてきましたが…。
その中で実際ダイエットを成功した人ってほんの数人。
と言って
私もたくさんのダイエット法を試してきました。
数あるダイエット
（例えばリンゴダイエット、糖質制限ダイエット、
炭水化物抜きダイエット、燃焼系スープダイエット、
厳しい有酸素運動や筋トレ、置き換えダイエット等々。
ありとあらゆるダイエットしてきましたが…
↑確かに痩せはします！
ですが、
「精神的負担なく健康的に痩せられるのか？」
「痩せた体型を今後維持できるのか」
と言われると
それは、✖です！
そこで私は、
「どうすれば精神的にも身体的にも負担なく、
健康的に効率良くかつ効果的に痩せる事が出来るのか。」
そして皆さんが何より悩んでいるであろう
”いかに楽して痩せたい”
というのがあるのではないでしょうか。
それを解決すべく！
身体について勉強しまくりました。
職業柄、一般の方よりは元から
身体について詳しいというのもありましたが
勉強の末、
「短期間でより効果的で健康的なダイエット方法」
を編み出すことができました！
通称、、、
”ダイエットじゃないダイエット”
私の編み出したダイエットを
自らの身体を実験台とし、
私は実際1か月半で－5Kg！
うっすらではありますが、割れた腹筋を
手に入れることが出来ました！
特に厳しい筋トレ、食事制限は行わず…
（ボクサーやボディビルのような減量方法は
とてもじゃないけど私には出来ません(笑)）
ずぼらなでマイペース、おまけに超気分屋な私でも
ダイエットを成功させることが出来ました！
これは周囲へ広めるべく、まず母へ伝授。
すると、
運動嫌いで食べることが大好きな母が、
私より半月早い1か月で－4㎏を達成していました。
私の記録を塗り替えられました。(笑)
さて、ここであなたは
１か月で－5㎏近い減量をどう捉えるでしょうか
「1か月で－5㎏も？！すごい！」
もしくは
「1か月で－5㎏？大した事なくない？」
自分を変えるべく一歩踏み出すのか…
そうか
そのままの自分で居続けるのか…
どう思うかはあなた次第です！
まずダイエットというものは
もちろん即効性があるものもありますが
「絶対ダイエットを成功させたい！」
「ダイエット後も体型を維持させたい！」
と思っているのなら、
少なくとも1か月程度の期間で
徐々に減量していくのが理想的です。
※その理由は後の記事でご説明します。
そして、ダイエットは
ただ体重を落として細くなればいい！
ではなく、
その後も体型を維持出来て
初めてダイエットが成功した！と言えます。
ですので、
体型を維持出来るダイエットを成功させましょう！
即効性のあるダイエットをしたい！という方には
それに対する食事療法や運動方法を
ご指導させていただきたいと思います。
（これに関しては意思の強い方そしてストイックな方にお勧めします）
次の記事からは
ダイエットについての知識をつけて頂きたいと思い
記事を書いていきたいと思いますので
宜しくお願いします。
